Sizlere fitness hakkında biraz bilgi vermek istiyorum.
Fitness ne işe yarar, fitness yaparsam sağlıklı olur mu?, fitnessı kimler
yapabilir, fitness zayıflatır mı, bu tarz sorulara yanıt vermeye çalışacağım.
Fitnessı genellikle bayanlar tercih etse de erkekler de fitness yapıyor.
Erkeklerin sadece fitnessda yapmak istediği karın kası, kol kası, omuz,
baklava, bacak kası erkekler sadece bu kasları yapıp kadınlara daha güzel
gözükmek için bu yöntemlere baş vuruyorlar. Bayanlar ise genellikle zayıf
kalmak için spor yapmak için daha güzel gözükmek için kalçalarının daha güzel
görünmesi için bacaklarının daha güzel durması için daha uzun olması için
boyunu uzatmak için yaptıkları bir spordur. Kadınlar ise bunları yapıp karşı
cins olan erkeklere daha güzel gözükmek için fitness yaparlar. Fitness zayıf
olanlara da çok iyi gelir. Zayıf olan insanlar fitnessa giderek kilo almaya
çalışırlar. Şişmanlar ise fitnessa zayıflamak gelirler. Şişmanlar fitnessa daha
çok zayıflamak için gelirler, hızlı yağ yakıp zayıflamaya çalışırlar. Genellikle
kilo vermek, yani yağ yakımı sağlamak isteyen kullanıcılarda sık gördüğümüz
hatalardan biri “Ne kadar çok efor sarfedilirse vücut o kadar yağ yakar“
görüşüdür. Tam tersine gereğinden fazla efor sarfedildiğinde vücut savunmaya
geçerek yağ yakımını bırakıp karbonhidrat yakımına başlar. Bu, doğal
olarak çok daha fazla efor ile daha az kilo kaybı anlamına gelir. Eğitmenlerin
yapacağı doğru yönlendirme sizin için en uygunu olacaktır.
Fitnessın Faydaları
Kas gücünüzü arttırır
Kas kütlenizi arttırır ve size güzel bir görünüm kazandırır
Esneklik, denge, kemik gücü ve yoğunluğunu korumanızı sağlar
Yaşam uzunluğunu ve kalitesini arttırır
Arterit gibi yıpratıcı hastalıklara yakalanma riskini azaltır
“İyi” kolesterolün “kötü” kolesterole oranını arttırır Kilo vermenize yardımcı olur, daha etkili olarak yağ yakmanızı sağlar
Testosteron seviyenizi arttırır ve dolayısıyla cinsel gücünüz artar (Fitness’ın tüm fiziksel faydalarına bir ek olarak)
Aerobik/Kalp ve Damar Egzersizleri:
Aerobik egzersiz, belli bir döneme yayılmış bir egzersiz türüdür ve kalp atışı ve nefes oranlarını arttırır. Kalp ve ciğerlerinizi sağlıklı duruma getirmenizi sağlar ve böylelikle dayanaklığınızı arttırır. Aynı zamanda kardiyo (cardio) olarak da bilinir ve bisiklete binme, paten, koşu, gölge boksu, kayak, yüzme ve yürüyüş gibi sporları içerir. Bununla birlikte, aerobik bir eğitmen tarafından yönetilen ve genellikle müzik eşliğinde yapılan fiziksel egzersizlerdir
Kas kütlenizi arttırır ve size güzel bir görünüm kazandırır
Esneklik, denge, kemik gücü ve yoğunluğunu korumanızı sağlar
Yaşam uzunluğunu ve kalitesini arttırır
Arterit gibi yıpratıcı hastalıklara yakalanma riskini azaltır
“İyi” kolesterolün “kötü” kolesterole oranını arttırır Kilo vermenize yardımcı olur, daha etkili olarak yağ yakmanızı sağlar
Testosteron seviyenizi arttırır ve dolayısıyla cinsel gücünüz artar (Fitness’ın tüm fiziksel faydalarına bir ek olarak)
Aerobik/Kalp ve Damar Egzersizleri:
Aerobik egzersiz, belli bir döneme yayılmış bir egzersiz türüdür ve kalp atışı ve nefes oranlarını arttırır. Kalp ve ciğerlerinizi sağlıklı duruma getirmenizi sağlar ve böylelikle dayanaklığınızı arttırır. Aynı zamanda kardiyo (cardio) olarak da bilinir ve bisiklete binme, paten, koşu, gölge boksu, kayak, yüzme ve yürüyüş gibi sporları içerir. Bununla birlikte, aerobik bir eğitmen tarafından yönetilen ve genellikle müzik eşliğinde yapılan fiziksel egzersizlerdir
